RSS Вход Регистрация Главная

Последние новости мира

Вт, 15-07-2025, 22:39
  • Головна сторінка
  • Новини світу
  • Статті
  • Блоги
  • Відгуки
  • Зворотній зв'язок
  • Архів новин
Главная » 2022 » Серпень » 26 » Вчені: що потрібно знати про денний сон дорослим

18:06
Вчені: що потрібно знати про денний сон дорослим

денний сон дорослий

 

 

Вчені довели, що денний сон допомагає відновити енергію та концентрацію уваги, продуктивність та фокусування на роботі. А ще – це один із способів покращення настрою.

Загалом для дорослої людини має вистачати вісім годин сну на добу. Але якщо вона перевантажена, недосипає вночі, то денний сон допоможе відновити працездатність та бадьорість.

Сон – це відповідь-компенсація організму на перевтому, він запобігає перевантаженню, виснаженню нервових клітин. Під час сну різко розслаблюються м’язи, знижується їхній тонус, покращується ритм серця, дихання поглиблюється, дещо знижується температура тіла. Крім цього, покращуються обмін речовин, пам’ять, нормалізується артеріальний тиск. Отже, відновлюється працездатність.
Скільки часу має тривати денний сон?

30-60 хвилин достатньо, щоб організм відновився. У деяких південних країнах узаконена сієста – відпочинок посеред робочого дня, щоб працівники могли поспати та відновити сили у прохолодному місці. Буває, людина втомлюється і чинить опір бажанню поспати вдень, хоча цього і вимагає її організм, який внаслідок надмірного навантаження швидко втрачає енергію. Тоді насамперед страждає мозок, отже, йдеться про негативний вплив і на працездатність.

Без належного відпочинку також страждає на серцево-судинну систему. Якщо тривалий час людина не бере до уваги потреби організму зробити паузу для денного відпочинку, то на тлі загального виснаження та зниження захисту імунної системи зростає ризик загострення хронічних недуг, зокрема серцевих.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Категория: Блоги мировых СМИ | Просмотров: 13191 | Добавил: admin | Теги: денний, дорослий, сон | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Рубрики
Блог Влады Мягковой
Блог Ивана Фариона
Познавательный блог
Блог Анатолия Фесуненко
Андрей Иванов
Блоги в Facebook
Блоги мировых СМИ
Вхід на сайт
Логін:
Пароль:
Забув пароль | Реєстрація
Блоги

Ці дії згубно впливають на наше тіло: поради

Ці дії згубно впливають на наше тіло: поради

Вчені: що потрібно знати про денний сон дорослим

Вчені: що потрібно знати про денний сон дорослим

Планету-океан знайшли вчені

Планету-океан знайшли вчені

Календар
«  Серпень 2022  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Архів новин по місяцях

Новини світу © 2005-2025 Усі матеріали публікуються виключно з метою ознайомлення
Некомерційний ресурс, створений для того, щоб ділитися цікавими новинами зі світом