Если вы много времени проводите за компьютером, то у вас наверняка иногда появляется ощущение зрительного утомления. Это говорит о том, что вашим глазам необходимы витамины. Не забывайте, что их нужно применять комплексно.  В случае, если вам нужна  лазерная коррекция зрения обращайтесь в Центр восстановления зрения, где опытные специалисты помогут справиться с вашей проблемой. Рассмотрим витамины, полезные для глаз.

Витамин А для предупреждения конъюнктивита

В наше время у многих из нас глаза испытывают нехватку витамина А. Это влечет за собой проблемы с ночным зрением. Не стоит забывать и про ухудшение цветового восприятия, пересыхание роговицы, что приводит к конъюнктивиту. Сегодня нам известны две формы витамина А. Это ретинол (витамин в чистой форме) и бета-каротин или провитамин А ("полуфабрикатная модификация").

Если вы испытываете нехватку витамина А, то вам следует употреблять рыбий жир. Не надо забывать про сливки, цельное молоко, куриный желток, сливочное масло. Что касается бета-каротина, он имеется в сладком перце, зелени петрушки, моркови, тыкве и шпинате. Из фруктов можно порекомендовать яблоки, персики и абрикосы.

Витамины группы B, укрепляющие зрение

Они обеспечивают нормальную работу нервной системы. В большинстве случаев, зрение ухудшается из-за нехватки тиамина или витамина В1. Если у вас все время подергиваются веки или вы постоянно чувствуете сонливость, то вам, вероятнее всего, не хватает витамина В6. Его еще называют пиридоксамином или пиридоксином.

Если человек страдает недостатком витамина В9 или фолиевой кислоты, то это негативно отражается на сетчатке глаза. Для того, чтобы организм получал витамины группы В, вам следует постоянно употреблять молочные продукты, пивные дрожжи, рыбу, белокочанную капусту, куриные яйца, грибы, бобовые, грецкие орехи, отруби, злаки, говяжью печень. Не забывайте и про бруснику.

Аскорбиновая кислота для остроты зрения

Внутренние поверхности век и глазное яблоко содержат огромное количество кровеносных сосудов. Их состояние может улучшить аскорбиновая кислота. При ее нехватке могут возникнуть локальные кровоизлияния. Аскорбиновая кислота сохраняет здоровье глазных мышц. Вам следует включить в меню щавель, шпинат, болгарский перец, клубнику, черную смородину, квашеную капусту, а также цитрусовые.

Все вышеперечисленные витамины полезны для глаз и улучшат их общее здоровье, остроту зрения, помогут снять напряжение и усталость глазных мышц.