RSS Вход Регистрация Главная

Последние новости мира

Вт, 01-07-2025, 15:29
  • Головна сторінка
  • Новини світу
  • Статті
  • Блоги
  • Відгуки
  • Зворотній зв'язок
  • Архів новин
Головна » 2016 » Жовтень » 9 » Пять советов, позволяющих подготовиться и провести качественную тренировку

18:01
Пять советов, позволяющих подготовиться и провести качественную тренировку

Хотите гарантированно сжигать множество калорий и создавать красивые с правильным рельефом мускулы? – Конечно, вы хотите! Для этого придется немного поразмышлять и отправится в спортивный зал. Если вы хотите узнать о спортивных добавках, а также о syntha-6 как принимать их правильно, вы можете на сайте bodybuildingrussia.com, где  представлен большой выбор спортивного питания.

Главный этап тренировки начинается еще в раздевалке

Используйте время нахождения в ней для размышлений о будущей тренировке. Таким образом, вы сможете повысить уровень своей мотивации, выносливости и настроите организм, на процесс сжигания калорий, перерастающий в строительство необходимой формы мускулов.

Переодеваясь, используйте глубокое дыхание

Поскольку обычно перед тренировкой приходится спешить на нее, и дыхание заметно сбивается. Происходящее неровное и довольно мелкое дыхание приводит к возникновению беспокойства и напряжения. Из-за этого в момент смены одежды на спортивный вариант следует использовать глубокий вдох с помощью носа, а для выдоха – рот. С помощью этого удастся насытить клетки организма достаточным количеством кислорода. Тем самым уровень энергичности повысится, а разум обретет необходимую ясность.

Чаще пейте чистую воду

Ученые выяснили, что люди, употребляющие перед тренировочным процессом больше воды, занимаются примерно на 75% дольше и эффективнее. И также рекомендуется пить жидкость и во время тренировки. Обезвоживание — вот причина этого явления. Организм, лишенный воды устает быстрее.

Продумайте свою тренировку заранее

Создайте и запишите на бумаге план перед тренировкой. Просмотрите его уже в раздевалке. Подготовьте себя. Говорите себе, что сейчас нужно сделать это упражнение потом другое. Поясните себе, что вам даст физическое напряжение. Ясность цели предстоящего занятия, сделает его более качественным и действенным. Размышляйте о положительных результатах, обретенных после него.

Визуализируйте тренировку у себя в голове

Выделите время и представьте, как вы будете ехать на велосипеде или просмотрите процесс приседания. Помните, бессознательное не сможет точно дифференцировать, как это происходит – в голове или в реальности. Обратите внимание на то, что во время процесса представления тренировки в голове, пульс слегка учащается, а мышцы начинают работать, дыхание тяжелеет. Таким образом, удастся провести очень действенную репетицию, улучшающую качество тренировки, поскольку еще до ее начала сердце, а также и мускулы будут готовы к получению нагрузки.


За матеріалами: NowostiMira.com
Також читайте:
Новини росії
В Подмосковье в пожаре погиб ребенок
Новини росії
Проект резолюції проти Сирії Росія вважає "нав'язуванням ззовні"
Новини України
В прямом эфире подрались активистка Femen и украинский депутат. ВИДЕО


  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рубрика: Новини росії | Переглядів: 1189 | Додав: Nata | Теги: syntha-6 как принимать | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Рубрики
Новини України
Новини росії
Новини Європи
Новини Азії
Новини Африки
Новини Північної Америки
Новини Латинської Америки
Новини Океанії
Новини світу
Новини космосу
Вхід на сайт
Логін:
Пароль:
Забув пароль | Реєстрація
Блоги

Ці дії згубно впливають на наше тіло: поради

Ці дії згубно впливають на наше тіло: поради

Вчені: що потрібно знати про денний сон дорослим

Вчені: що потрібно знати про денний сон дорослим

Планету-океан знайшли вчені

Планету-океан знайшли вчені

Календар
«  Жовтень 2016  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Архів новин по місяцях

Новини світу © 2005-2025 Усі матеріали публікуються виключно з метою ознайомлення
Некомерційний ресурс, створений для того, щоб ділитися цікавими новинами зі світом