В мире существует множество диет: яблочная, белковая, по группе крови, по часам, по странам, любимые диеты знаменитостей, монодиеты. Бесконечное разнообразие позволяет каждой женщине выбрать ту, что приглянется ей больше других. Одной из самых популярных и доступных считается диета, основное меню которой из каш: овсяной, гречневой, перловой.

Крупы – главный источник медленных углеводов, которые надолго обеспечивают организм энергией, не принося с собой лишних калорий. Овсянка в этом плане является одной из самых низкокалорийных каш: 100 грамм «Геркулеса» содержат 88 ккал, которые позволят вам продержаться до обеда без перекусов. Достаточно залить сухую крупу на ночь, чтобы она разбухла, а утром добавить меда, орехов или фруктов – здоровый завтрак готов, пишет http://www.uvelka.ru/. Помимо этого, в каше содержится огромное количество витаминов группы В, Е, кальция, магния, железа и цинка. Она превосходно «чистит» кишечник и желудок и налаживает пищеварение.

Рисовая и гречневая диеты

Существуют специальные монодиеты, которые состоят исключительно из круп, в основном риса и гречки. Количество разрешенного продукта не ограничено, только придется полностью исключить соль и любые добавки. В обеих крупах содержится много витаминов, необходимых организму: йод, медь, фосфор, железо, витамины группы В, Е и РР.

Обе каши достаточно низкокалорийные: в 100 граммах сухого риса содержится 344 ккал, в гречке – 313 ккал, но в гречке на 15 гр. меньше углеводов и в 2 раза больше белка, что делает ее более привлекательной в диетическом питании. Гречневая диета помогает оздоровить организм и улучшить состояние волос и ногтей.

Рис, приготовленный без соли, впитывает шлаки и лишнюю воду, поэтому диетологи рекомендуют его людям, страдающим от заболеваний почек и отеков. Проведя всего 1-2 разгрузочных дня на рисе, вы уберете отеки и значительно уменьшите желудок и тягу к излишне соленой пище.