Ради сохранения здоровья требуется помнить о своде важных правил: избегать стрессов, нагружать тело физически, бывать на природе и грамотно составлять свой рацион питания. Хорошо, если он включает в себя весь объем нужных витаминов (о полезном наборе минеральных веществ тоже надо помнить).

Организм нельзя лишать белков (как животных, так и растительных).

Очень полезны жирные (полиненасыщенные) кислоты, их содержат продукты морей, рыба - они просто незаменимы.

Рекомендуются и молочные продукты с включением различных биодобавок. Живые бактерии (им свойственно усиливать выработку интерферона), содержатся в натуральных кисломолочных продуктах. Стоит добавлять их в салаты, не забывая и о супах, приготовленных из овощей. Стоит отметить, что также способствует выработки интерферона, а кроме того повышает устойчивость организма к воздействию различных инфекций современный российский препарат Панавир, узнать подробнее о котором можно на сайте panavir24.ru.

Зеленый чай выполняет функцию, аналогичную и вышеназванным продуктам: выводит из организма все вредные радионуклиды.

Число полезных бактерий увеличивают пробиотики (лук, чеснок, бананы). Иммунитет повышает солодка, женьшень, элеутерококк.

Закаливание в виде контрастных душей, обливаний, посещения бани или сауны очень укрепляет организм.

Любые систематические занятия - фитнес, бег, плавание, да и обычные прогулки пешком - приносят пользу иммунитету (если они не доводят до изнеможения).

После работы может одолеть усталость, ее снимают расслаблением (это спокойная музыка, ровное дыхание, приятный настрой мыслей).