Организм нельзя лишать белков (как животных, так и растительных).
Очень полезны жирные (полиненасыщенные) кислоты, их содержат продукты морей, рыба – они просто незаменимы.
Рекомендуются и молочные продукты с включением различных биодобавок. Живые бактерии (им свойственно усиливать выработку интерферона), содержатся в натуральных кисломолочных продуктах. Стоит добавлять их в салаты, не забывая и о супах, приготовленных из овощей. Стоит отметить, что также способствует выработки интерферона, а кроме того повышает устойчивость организма к воздействию различных инфекций современный российский препарат Панавир, узнать подробнее о котором можно на сайте panavir24.ru.
Зеленый чай выполняет функцию, аналогичную и вышеназванным продуктам: выводит из организма все вредные радионуклиды.
Число полезных бактерий увеличивают пробиотики (лук, чеснок, бананы). Иммунитет повышает солодка, женьшень, элеутерококк.
Закаливание в виде контрастных душей, обливаний, посещения бани или сауны очень укрепляет организм.
Любые систематические занятия – фитнес, бег, плавание, да и обычные прогулки пешком – приносят пользу иммунитету (если они не доводят до изнеможения).
После работы может одолеть усталость, ее снимают расслаблением (это спокойная музыка, ровное дыхание, приятный настрой мыслей).
